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 Les femmes qui souhaitent perdre du poids et ne plus le reprendre devraient faire une heure d'exercice
par jour cinq jours par semaine. Ce sont les conclusions d'une étude américaine publiée dans la revue
médicale Archives of Internal Medicine du 28 juillet.
L'étude a été réalisée par l'université de Pittsburgh (Etats-Unis) et dirigée par le Dr John Jakicic. Elle
montre que pour réussir à perdre 10% de poids et maintenir cette perte de poids, en plus de contrôler son apport calorique il faudrait
pratiquer une activité physique quotidienne d'au moins 55 minutes.
Pour cette étude, 201 femmes ont été suivies entre 1999 et 2003. Toutes les volontaires étaient soumises à un
régime n'excédant pas 1500 calories par jour. Elles étaient aussi réparties dans quatre groupes en fonction de l'intensité et de la durée
d'exercice pratiquée.
Après six mois, les volontaires avaient perdu entre 8 a 10% de leur poids. Mais la majorité des femmes n'ont pas réussi à
maintenir la perte de poids. Les seules à maintenir une perte de poids de 10% ont été les femmes ayant pratiqué en moyenne
275 minutes d'exercice par semaine (55 minutes par jour, 5 jours par semaine) .
Cette étude remet en cause les recommandations habituelles en la matière. Il est en effet habituellement conseillé que
pour se maintenir en bonne santé il faudrait avoir une activité physique d'au moins une demi-heure par jour.
Les experts s'accordent à se dire qu'il faut revoir ces recommandations à la hausse et cette étude le démontre parfaitement;
pour perdre du poids et surtout ne pas en reprendre il est primordial d'avoir
une activité physique d'au mois une heure par jour, 5 jours par semaine.
Ce qu'on entend par activité physique comprend toute activité qui engendre une dépense de calories:
marche, vélo, jardinage, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur...
En France, deux tiers des hommes et la moitié des femmes de 35 à
74 ans présentent une surcharge pondérale ou une obésité (Rapport Mona Lisa). Aucun pays n'est épargné et l'épidémie d'obésité continue au contraire à gagner du terrain.
source:
John M. Jakicic; Bess H. Marcus; Wei Lang; Carol Janney. Effect of Exercise on 24-Month Weight Loss Maintenance in Overweight Women. Arch Intern Med, 2008;168[14]:1550-1559
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Médecine - Santé 
